流感季來襲，為何今年特別嚴重？

每年冬季都是流感高峰期，但今年的流感疫情特別嚴峻，主要受多重因素影響。首先，流感病毒持續變異，導致部分疫苗保護力下降，使人群更易感染。此外，群體免疫力下降也是關鍵因素，由於近年來防疫措施減少了病毒的自然傳播，使得部分人群對流感的抵抗力降低。再者，低溫環境助長病毒傳播，人們待在密閉空間的時間變長，增加了接觸病毒的機會。因此，今年的流感感染率和重症案例比往年更高，提醒大眾不可輕忽防疫措施。

流感病毒如何傳播？這些生活習慣要避免！

流感病毒主要透過飛沫傳播與接觸傳染。當感染者咳嗽、打噴嚏或說話時，病毒會隨飛沫擴散，進而傳染給周圍的人。此外，病毒也可能附著在物體表面，如門把、電梯按鈕等，若接觸後再碰觸口、鼻、眼，就可能導致感染。因此，日常生活中應避免以下習慣：

• 共用餐具或個人物品，如毛巾、牙刷、水杯。

• 用手直接觸摸口鼻眼，應以紙巾或手肘遮掩咳嗽或打噴嚏。

• 長時間待在密閉或擁擠的空間，如電梯、公共交通工具內。

• 忽略環境清潔，應定期清潔常接觸的物品，如手機、鍵盤、門把等。

口罩、清潔、疫苗：三大防護關鍵

預防流感的最佳方式是透過口罩配戴、勤洗手以及接種疫苗。這三大措施能有效降低感染風險，應落實於日常生活中：

1. 佩戴合適的口罩：出入人多的場合（如醫院、學校、公共交通）時，建議配戴醫用外科口罩或N95口罩，以防止飛沫傳播。

2. 勤洗手：使用肥皂搭配清水搓洗至少20秒，或使用酒精擦拭巾消毒，確保手部清潔。

3. 接種流感疫苗：每年施打流感疫苗可降低感染風險，並有效減少重症與併發症的發生。

如何挑選適合的口罩？防護效果大不同！

口罩類型比較

此外，應確保口罩完全覆蓋口鼻，並調整鼻樑片使其貼合臉部，以避免空氣洩漏影響防護效果。

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養成健康生活習慣，提高免疫力對抗病毒！

除了外在防護，提升自身免疫力也是預防流感的重要一環。良好的生活習慣能有效增強免疫系統，提高身體對病毒的抵抗力。

• 均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、維生素C、D、鋅等營養素，維持免疫功能。

• 充足睡眠：每日確保 7-8 小時睡眠，幫助身體恢復與修復免疫系統。

• 適度運動：每週至少 150 分鐘 的中等強度運動，如快走、瑜伽等，有助提升身體抵抗力。

• 補充水分：每天飲用足夠的水，保持呼吸道濕潤，降低病毒感染機率。

針對高風險族群的特別建議

• 65歲以上長者：免疫力較弱，接種疫苗後仍需配戴口罩，避免去人多場所。

• 嬰幼兒與孕婦：建議避免與確診流感者接觸，並確保家中環境乾淨通風。

• 慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病、免疫系統疾病）：因感染後併發症風險較高，應優先接種疫苗，並在流感高峰期減少不必要的外出。

防範流感，從現在開始行動！

流感雖然常見，但不容忽視，特別是對於年長者、幼童及慢性病患者而言，更需謹慎防範。透過正確的防護措施、良好的衛生習慣與健康的生活方式，我們可以有效降低感染風險，保護自己與家人。現在就行動起來，華新醫材與您一起全面迎戰流感季，確保健康無憂！